第66章 验收成果 (第1/1页)

    接下来几天都是按照第一阶段来训练

    经过五天的锻练，他们已经可以完整的跑完半个时辰的路，速度虽然跟不上自己，但起码不再需要停下来休息。格斗的招式第一部份已经记住，期间也有两人对打练习的，招式基本都跟得上。下午走那山路已经不会吃力，跟走平地差不多的状态

    今天就开始准备第二阶段的加负重练习，刚开始会有些吃力，但怎么也不会像第一天那样累

    说真的，自己还是挺佩服他们的毅力，特别是白亦蝶娇滴滴的大小，能吃这样的苦。除了日常训练还要学习做家务活，摘菜洗菜，烧火，切菜都在学，进步还不小

    下午进山练习打沙包，训练手部和腿部的力度和反应能力

    这几天桂莲让邱氏给每人做了一套护腕带在手上和脚上。

    “今天我就教你们怎么打沙包训练自己手脚的力度。我一边cao作一边跟你们讲解，你们认真看着。

    打沙包有两种方法一是固定式打法：可让人扶住沙袋，另一人练习者准确地击打。像你们刚开始练习所以选用固定打法最适合，等练习到可以全身整体用力，穿透力、鞭击力、震荡发力等能完成具有明显功力的击打，才可以打活动沙袋。

    而打活沙袋则比固定的难打，沙袋在晃动你可能一时打中，一时击空，很有威力的一拳却发不出威力。所以要以拳法与步法的配合：追击打、退步打、迎击打、连续击打等等，等把以上击打都运用熟练了就算是成功了。”

    “刚刚我的动作都看清楚了吗？”说完后，一套拳法也打完了

    “二姐我有些还是看得不太清楚，可以再试一遍吗？”平安弱弱的问了一句

    “可以，不过这次你们都要给我看清楚了”

    一刻钟，一套拳法也演练完：“这次看清楚了吧？”

    三人齐声回答：“看清楚了”

    “好！那现在先是一人扶住一人打，过半个时辰再换另一人。”

    桂莲和平安一组，桂枝和白亦蝶一组。在训练期间也会指正出哪些动作不规范，一下午就是这样轮轮打沙包。动作从刚开始生疏慢慢到熟练，第一天打沙包也就结束了

    按部就班的训练就这样又过了三天，只是今天下午来了两个人。

    白亦风把李家的事情解决好了，又处理了酒楼里的事。想着有好多天没看到自己meimei，所以就想去桂莲家看看。

    也让白掌柜准备了很多食材，想着让桂莲做好吃的。只是还没走到酒楼门口就遇到了沈展飞，听到白亦风说要去桂莲家，他也屁颠屁颠的要跟过来。所以二人就结伴去了刘家村。

    白亦风和沈展飞来到桂莲家的进候他们进山了还没回来。

    “白公子，沈公子你们怎么来了？莲儿他们进山训练了还没回来。”邱氏看着来到家门口的两人有些吃惊的问

    “邱婶子好，我是来看看小妹在你家住惯不惯，她最近没有给你们惹麻烦吧？”

    “没有，亦蝶现在每天都跟着枝儿他们训练，还挺好的。你们怎么带这么多菜过来啊？先进来坐着等他们，估记还有半个时辰就应该回来了，我先给你们倒杯热茶。”

    “谢谢邱婶子，我们先把行礼放好，晚上我们会在这里住一晚。”两人把行礼放回上次住的客房

    两人在厅里喝茶，邱氏就准备熬药浴，等他们回来就可以泡澡。

    “哥！你和沈大哥怎么来了？”

    两人要喝着茶就听到白亦蝶的声间，白亦风看着身穿劲装的，面色红润的meimei。没想过她要桂莲这里住了不到十天整个要都变得更有活动，看着更健康

    “我过来看看你有没有希望莲儿他们添麻烦。”

    “切!哥就是看不起人，我现在都会帮忙做家务了，怎么会给莲儿meimei添麻烦呢。不信你问莲儿meimei他们”这个大哥就知道小看人

    “白大哥，白jiejie现在可能干了，家务活会做，训练的时候也没有说累。”桂莲姐弟三人进来刚好听到他们的对话

    “莲儿你们这是做的什么训练啊？怎么都穿成这样。”沈展飞看着进来的桂莲他们，对于他们说的训练很好奇。之前听白亦风说他们们跟着桂莲锻练身体，但是没说他们是怎么锻练

    “沈公子想知道，明天一早跟着我们一起去就知道了。”

    “好啊，乐意至极”沈展飞爽快的答应了

    “对了，白大哥，那个李家后来怎么样了？那天我们走后，衙门有把他们抓去问话吗？”

    “这次我们过来除了看下蝶儿，也是跟你们说下李家的下场。你们那天走后，我让人查了李家的底细。还查出了好多事情，后来县太爷就下令把李家全部人关押，财产也全部充公了。以后你们去镇上就不用担心会有危险了。”

    “抓得好，那种人早该抓去坐牢。”桂枝听到李家被抓走了也觉得大快人心

    “就是啊，那个姓李的，就找过我两次麻烦，还好大哥这次把他们都送进了大牢。”想起之前被姓李的sao扰，就觉得气愤难平

    “白jiejie你们先去泡药浴，白大哥你们就先坐着唱茶我去准备晚饭。”

    “去吧，我们带了好多食材都放在厨房里。”白亦风丝毫不觉得不好意思的说

    第二天天刚微亮桂莲他们已经在前院集合了，而白亦风两人也跟着他们一起。昨晚吃晚的时候就说过早上几点起床，本以为他们只是说说，没想到还真是想跟着他们一块练习

    “莲儿你们身上绑的是什么？”其实昨天下午她们回来的时候就已经看到了，只是没来及问

    “白大哥，这个是负重包，现在白jiejie他们训练第二阶段了，要加这个负重包一起练习。”

    “那要不要给我们了加这个？我也想体验下。”

    “嗯!我觉得你们还是先不要加，因为我们是刚开始跟我们跑步，还没适应跑步的运动，一下加这个负重包怕身体承受不了。而且你们今天也只是想体验下我们的训练过程而以。”

    “那好吧，那你们在前面跑，我们跟在旁边。虽然我们不想你这样训练，但我们平时也有学习过两招，所以能跟得上你们的步伐。”

    “立正，向左转，起步跑！”

    一行人跑出了院子，现在桂枝他们的步调和速度基本上都已经达到统一。这也证明他们这些日子的苦没白受

    跑完步上午又继续格斗训练，看着他们的动作白亦风了佩服不已。没想到十日不到白亦蝶会有这么大的变化，这是以前想都不曾想过的

    沈展飞看他们练完一套格斗术心里的火焰高高燃起：“桂莲姑娘，没想到你一个女孩子还会一套这样的格斗术，沈某真是佩服不已。如果不是没有时间，要不然我还真想跟着你们一块练。”

    “这是之前跟我师傅说的，他老人爷也是想让我有些本领防身。如果想学有时间随时可以来找我，到时我教你。”

    “好！你的话我记住了。”

    下午进山的时候，桂莲带了弓箭和匕道。因为现在他们可以击打自由沙我，不用她旁边扶着，趁着他们练习的时候可以进山打打猎。

    “白大哥，我姐他们在这里打沙包，我就进山去打猎。你是在这里看着，还是跟着我一块进去？”桂莲看着旁边站着的两人问道

    “我跟你一块进去吧，沈兄你呢？”白亦风想跟莲儿多呆些时间，所以肯定是要跟着一块去