第五百七十六章 水晶爆炸 (第1/2页)

    健身房.

    金道俊正在自己的教练的指导下,认真的进行锻炼,在病床上躺了两天,身体都感觉不舒服了.

    稍微偷了下懒,身体马上就给自己还以颜色,确实是体质下降了,以后健身的事情,必须要坚持,不论多忙,这些都是必要的.

    当艺人本来就是一件辛苦的事情,再不认真锻炼身体的话,怎么能吃得消.

    再说今天晚上又有两天一夜的拍摄,还是在夜里进行开场,说实话,金道俊真心服了罗英石pd,想法多也就算了,怎么说都是电视台艺能局的导演,但想法还非常奇特,常人根本不能理解,那就厉害了.

    据说再过一段时间,还得去中国的长白山,已经打过电话,让自己把护照叫过去,还得拍照片.

    这下真心苦恼了.

    大口大口的喘着粗气,感冒发烧刚刚好,还不太合适剧烈的运动,因此在教练的帮忙下,做一些力量程度比较轻的卧推,甩绳以及仰卧起坐等等.

    这些都是保持自己的身材体型,腹肌不会走样,最简单的锻炼方式.

    虽然不用像阿诺斯瓦辛格那样的肌rou男,但男生看起来健壮一点,确实很有安全感.

    再说金道俊的体型不瘦也不胖,完全是正常型,各项数据,例如肌rou,骨骼,脂肪密度,水分都非常符合标准,没有一个超出,因此金道俊对一方面,多少有些自信.

    "快点,快点,再快一点！"

    金道俊在教练的催促下,用力的甩着两条粗大的麻绳.这个主要是锻炼胳膊,以及肩膀上的肌rou,形成姣好的曲线.

    左手,右手各拿一个,站在远处.手拿两端.上下用力的甩动着.

    主要是20个一组,一天坚持做几组.类似这样的锻炼.

    教练的声音越大,金道俊双手发力才会越快,两只手同步,一起上下摆动着.

    满脸的汗水.挡都挡不住,整个地下已经湿了一片,在金道俊的身下,围成了一个小圈子.

    更别说自己的衣服和短裤了,都湿透的紧紧贴在自己的身上,跟胶水粘的一样.

    咬着牙,正在努力坚持着.

    脖子上的青筋都有些暴起.已经快到自己的极限了.

    双脚交叉站在那里,微微蹲着一点,这样才可以尽自己最大的力量,全部发力.

    终于耍完之后.猛的一扔,一瞬间差点跪在地板上.

    "好了,不要休息,慢走一会,让心脏平复一下！"

    教练走了上来,递给金道俊毛巾,严肃的说道.

    他可不管金道俊是不是明星,多有名气的艺人,在他眼里,他只是一个接受自己指导的锻炼的学生.

    必须要按照自己指导进行练习,每天的任务都要不折不扣的完成,健身是一项长期的工作,必须要持之以恒,要不然,以前的工作和努力,全部白费.

    "ok！我知道了！"

    金道俊摆摆手,示意自己知道了,一只手拿着毛巾擦了擦汗,另外一只手则扶着腰,稍微围着场地,走了一会.

    拿起角落的水壶,稍微喝了几口,补充一下自己流失的水分.

    "道俊,今天的状态不好啊,这才做了几组,就吃不消了！"

    教练也很奇怪,以金道俊以前的训练的强度太看,这才到一半而已,体力,速度,重量,爆发力,都没有达到理想的状态,甚至有点差太多了,表示自己不能理解.

    金道俊微微一笑,看了教练,开口回应道.

    "前两天感冒了,今天才刚刚好,这不是闲不住,生怕自己的体质变差,这才过来的嘛！"

    顺手把毛巾担在脖子上,收拾东西,准备去游泳了.

    运动完之后,游个泳是最舒服的,都说游泳是最好的运动,这句话一点都不假.

    它和其它的有氧运动一样,对心脏和肺都很有益处.

    但跟跑步,健身不一样,它可以使全身的肌rou都活动起来,游泳的时候,水承载了人的体重,不会对关节和骨骼的肌rou产生压力,造成损害,而跑步和机械锻炼,很容易拉伤自己的肌rou.

    但经常游泳的人,几乎不会出现这样的状况,最多热身不充分,导致抽筋而已.

    教练笑着拍了拍金道俊的肩膀,结束完课程之后,才恢复了平常表情,没有那么严肃,也可以开开玩笑,随意一点,但在锻炼的时候,那真是黑面一张,从头到尾,几乎看不见一丝丝的笑容.

    "都感冒了,不要那么拼了,等身体养好了,再来锻炼也不急！"

    "没关系,我的身体,我很清楚,问题不大,那教练,我先去游泳了,如果我的经纪人过来,就让他去泳池找我好了！"

    金道俊一句一句,细心的回复道.

    因为健身房,距离家里很近,所以很多时候,都是通过走来实现的,不需要开车过去.

    今天也不例外,没有给金洙永打电话,只是发了个一段短信,告诉他.

    ."我下午去锻炼了,有什么事情,直接给我打电话,或者来